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慢下来,让你生活更健康!
作者:兰州惠仁堂药业   来源:本站  发布时间:2019-10-30  阅读次数:点击:23

这是一个快节奏的时代,匆匆忙忙上班,风风火火出行,狼吞虎咽吃饭……可是,这样的节奏并不是我们身体能适应的。其实早在在1986年,意大利记者卡洛·佩特里尼就发起了“慢餐运动”。他宣称:“城市的快节奏生活正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境,我们要以慢慢吃为开始,反抗快节奏的生活。”



一、吃饭要慢,避免损伤肠胃慢慢吃,不仅是一种态度,更是对自己健康的一种负责。吃饭过快,食物得不到充分的咀嚼,可能会引起消化不良的现象,久而久之,易导致消化?#20848;?#30149;;甚至会增加肥胖、罹患糖尿病的风险。如果吃饭速度快,食物太烫,也容易使本身就很脆弱的食管粘膜损伤,使其破溃,引发急性炎症。《中国居民膳食指南?#26041;?#35758;用15~20?#31181;?#30340;时间吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说,每口饭菜最好咀嚼25~50次。



二、?#20154;?#35201;慢,太快伤身体

?#20154;?#20284;乎是一件再简单不过的事,但你知道吗?一杯水“咕嘟咕?#20581;?#19979;肚的同时,?#19981;?#23545;身体造成负担。

?#20154;?#22826;快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀。?#20154;?#36807;猛?#29616;?#26102;还可能引起血压降低和?#36816;?#32959;,导致头痛、恶心、呕吐。正确的?#20154;?#26041;法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下。尤其是肠胃虚弱的人,?#20154;?#26356;应该一口一口慢慢喝。



三、起床要慢,太快伤血管

很多人可能都会有这样的体验,早上?#33267;?#19968;响,就“刷”地一声起床,然后却又被一阵头晕目眩“击倒”。都说“一日之际在于晨”,但早晨?#21254;?#26159;最危险的时间。睡醒后,人体的状态适应需要一个过程,如果马上起身穿衣、洗漱,身体还没适应过来,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

正确的起床方式是:醒来后,不要急着起身,先静躺5?#31181;櫻?#21516;时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3~5次懒腰。

整日疲于?#30142;ā?#21254;匆忙忙的你,偶尔也放慢脚步,慢慢吃饭、慢慢呼吸……将紧绷着的弦放松一下,让生命有张有弛,不挣扎,也不恐慌。

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